Как бороться с бессоницей

От бессонницы страдает каждый пятый житель нашей планеты. У каждого свои причины отсутствия сна.

Треть жизни человек спит. В это время наш организм восстанавливает энергоресурсы, которые были потрачены в течение рабочего дня, так же происходит регенерация тканей, борьба с болезнями. Человек лишается этого, когда страдает бессонницей. Одной из причин отсутствия сна является загруженность на работе и постоянные стрессы. Психолог Ирина Соковня поделится методом борьбы с этой проблемой.

«Обязательно найти в течение дня хотя бы час для физической нагрузки. Речь не о зарядке по утрам. Молодым людям, у которых за день накапливается, огромное количество нереализованных гормонов, особенно при сидячем образе жизни, полезна нагрузка в конце дня огромное количество нереализованных гормонов. Эти гормоны мешают заснуть, поэтому очень полезно вечером переводить их в деятельность и, распределять их правильно по мышечной массе. Очень хороша вечерняя физическая нагрузка и после нее ванна или душ».

Ванну можно принимать с хвойными маслами или с морской солью – они помогают расслабиться. Что касается физической нагрузки, то, по мнению психологов, достаточно всего несколько минут покачать пресс для того, чтобы победить бессонницу. Для решения этой проблемы могут помочь и народные средства, продолжает психолог Ирина Соковня.

«Стакан теплого чая с лимоном и медом. Но это помогает на первых стадиях бессонницы».

Еще одной причиной бессонницы могут стать переживания. О последствиях отсутствия сна рассказывает психолог Ирина Соковня.

«Бессонница – вещь неприятная. Она выводит человека в так называемый дистресс. Это состояние постоянного стресса, которое опасно для здоровья. Потом могут начаться проблемы с сердцем и не только. Если не можете самостоятельно справиться с бессонницей – идите к врачу».

Об одном из методов борьбы с бессонницей, вызванной переживаниями, с нами поделилась певица Светлана Лазарева.

«Нужно ложиться спать и расслаблять лицо: сначала мышцы лба, потом щек. Я именно так расслабляюсь. И сплю достаточно глубоко».

Так же перед сном можно поставить горчичники на икры - многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время.

Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла, а постель покажется очень уютной, и вы быстро уснете.