Осенний авитаминоз

Летом мы едим большое количество фруктов и овощей, а значит, получаем достаточно витаминов. А осенью как раз нам их не хватает.

Сразу же определим понятия: АВИТАМИНОЗ – это тяжелое патологическое заболевание, с полным отсутствием витаминов в организме. В конце же зимы и начале весны нас преследует гиповитаминоз, то есть просто их нехватка. Как бороться? Пополнить необходимый баланс! К тому же сейчас это доступно всем и каждому, рассказывает известная певица Марина Александрова.

«Витамины, сейчас их очень много в большом разнообразии. Если чего-то не хватает, сейчас всё можно купить, не надо есть килограммами фрукты, овощи, можно выпить одну витаминку и пополнить свой рацион».

Стоит отметить, что чрезмерное увлечение витаминами может привести к обратному эффекту - их переизбытку, что негативно отражается на здоровье и приводит к ослаблению иммунной системы. Не стоит забывать, что помимо готовых витаминов, организм нуждается в сбалансированном питании - белках, жирах и углеводах. Нельзя сидеть только на одной картошке или макаронах. Без жиров и белка, то есть мяса также невозможно нормальное функционирование организма. Не стоит забывать и об овощах и фруктах. Популярная певица Марина Хлебникова рассказала о том, как она борется с нехваткой витаминного комплекса.

«Если раньше мы с мамой сажали луковичку, и она у нас прорастала в стакане с водой, потом мы резали этот лук в салатик, это был самый желанный весенний салат, то сейчас, конечно же, витамин С в открытом доступе везде. Но при этом не стесняйтесь кушать и лук и чеснок, жуйте лимоны, апельсины и пейте свежевыжатые соки, это очень полезно».

Не секрет, что недостаток витаминов приводит и к весенней депрессии. Поэтому , чтобы не впасть в апатию, нужно держать себя в тонусе: высыпаться, расслабляться, заниматься спортом и побольше гулять на свежем воздухе. Свой секрет борьбы с гиповитаминозом раскрыла популярная певица Катя Лель.

«С весенним авитаминозом я борюсь, прежде всего, разгрузочными днями, очищением организма, это обязательно физической нагрузкой, что бы было больше заряда бодрости и хороших эмоций».